El poder de las siestas cortas para mejorar la productividad y el bienestar
En el acelerado ritmo de la vida cotidiana, las siestas cortas suelen ser vistas como un lujo o incluso una señal de pereza. Sin embargo, investigaciones demuestran lo contrario.
Según algunas instituciones, un descanso de entre 10 y 20 minutos puede mejorar la concentración, el estado de ánimo y la productividad.
La clave está en la duración. Si el tiempo supera los 30 minutos, el cuerpo entra en una fase de sueño profundo que puede provocar inercia, es decir, una sensación de aturdimiento al despertar.
Por eso, las siestas breves son ideales para recargar energías sin interrumpir los ciclos nocturnos.
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