Se acercan las fiestas de fin de año y los especialistas no dejan de poner el foco en el cuidado de la salud. Antes de celebrar Navidad y Año Nuevo, es importante tomar algunos recaudos para comer bien, teniendo en cuenta que los excesos pueden derivar en malestares.

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Los errores que causan indigestiones y aumento de peso durante las Fiestas son:

Saltarse las comidas antes de un evento: llegar con hambre acumulado te lleva a comer en exceso. Optar por comidas ligeras durante el día.

Prohibirse de placeres navideños: restringir dulces o platos típicos genera ansiedad y posibles atracones. Hay que disfrutar, pero en pequeñas porciones.

Comer rápido impide que el cerebro registre la saciedad. Hay que masticar despacio y disfrutar cada bocado.

Abusar de alimentos procesados: snacks y dulces industriales aportan calorías vacías. Elegir opciones saludables como frutos secos o chocolate 70% cacao.

Tomar alcohol en exceso: el alcohol es calórico y desinhibe, aumentando el consumo de comida. Elegir opciones como vino tinto y alternar con agua.

Olvidar la actividad física: la falta de ejercicio afecta el metabolismo. Mantenerse activo con caminatas, baile o rutinas cortas en casa.

No planificar comidas aumenta el riesgo de consumir alimentos poco saludables. Llevar sanas opciones a reuniones.

Picar entre comidas: los pequeños bocados calóricos se acumulan rápidamente. Preferir snacks saludables como frutas o frutos secos.

Ceder a la presión social: no sentirse obligado a comer o beber en exceso. Aprender a decir no, gracias o priorizar porciones pequeñas.

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