Hacer ejercicio a diario reduce el estrés y ayuda a dormir mejor, según un estudio
Investigadores determinaron que hacer ejercicio a diario ayuda a dormir mejor, reduce el estrés y recupera la juventud del cerebro después de los 40 años además de tener más energía y concentración durante el día.
Investigadores determinaron que hacer ejercicio a diario ayuda a dormir mejor, reduce el estrés y recupera la juventud del cerebro después de los 40 años además de tener más energía y concentración durante el día.
Manifestaron que no sólo es imprescindible respetar la oscuridad durante la noche, sino también hacer ejercicio ó exponerse a la luz solar, especialmente durante las primeras horas de la mañana.
Los mayores niveles de actividad física en las dos horas inmediatas al despertar se asocian con horarios de sueño mejor sincronizados con el ciclo de luz-oscuridad ambiental.
Además, se determinó que cuanto mayores son los niveles de actividad y de exposición a luz artificial entre las 21 y las 23, más se retrasan los horarios de sueño.
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