Complementar el movimiento con el entrenamiento cognitivo es la propuesta de ECEM, un proyecto que encabeza el licenciado en Kinesiología Emmanuel Martínez y la Psicóloga Social y operadora en salud Mental, Nazarena Molina. Sus beneficios y la importancia de su implementación en todas las etapas de la vida.

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Entre los beneficios de esta iniciativa que fusiona dos aspectos importantes para la salud mental y física, se destaca la movilidad, coordinación, equilibrio, la mejora muscular y articular y a la vez, la prevención y reducción del deterioro cognitivo, la socialización y la falta de comunicación y el aislamiento. Todo ello contribuye a una salud y un bienestar integral.

En diálogo con Medios El Independiente, los impulsores de ECEM (Entrenamiento Cognitivo en Movimiento) destacan su importancia para una mejor calidad de vida.

Fusión

“Nuestra propuesta es realizar de manera conjunta la parte de la movilidad física y un entrenamiento cognitivo” introduce Molina y añade que “planteamos la necesidad de concientizar y erradicar la idea de que solamente el entrenamiento cognitivo está vinculado a alguna patología especifica vinculada a la pérdida de memoria o una etapa de la vida”.

De este modo, aclara que “el entrenamiento cognitivo y la fusión con el movimiento está destinado a toda la sociedad, sin importar la edad”.

En este sentido, considera que es fundamental comenzar un entrenamiento cognitivo a temprana edad como una forma de prevención y de una mejor calidad de vida. Junto a esto, menciona los efectos generados a partir de la pandemia y el aislamiento que constituyó en algunos casos, un disparador importante en el deterioro físico y mental.

Entrenamiento cognitivo

Molina señala como relevante el inicio del entrenamiento cognitivo a cualquier edad y destaca como sus estrategias para implementarlas a diario, el pensamiento y razonamiento lógico, la memoria, la comunicación, la orientación espacial temporal, la funcionalidad ejecutiva y la concentración.

Para ello, recomienda la implementación de diferentes dinámicas que en formato grupal promueven la integración social, la comunicación y la interrelación, reduciendo el aislamiento.

Como recomendación, considera que 15 minutos diarios para el entrenamiento cognitivo contribuyen a la prevención y a la mejora en la calidad de vida y el bienestar integral. “Hay que concientizar que, desde la lectura, la recreación, la comunicación y las relaciones sociales, entrenando el pensamiento lógico, matemático, la memoria, todo eso hacen al entrenamiento cognitivo”. Consultada acerca de acciones virtuales para dicho entrenamiento, destaca que “no es lo mismo leer un libro donde la atención, la concentración está centrada en lo que estoy leyendo a escuchar un audio libro. La memoria se focaliza mucho más en la atención, cuanta más atención yo presto, es más lo que retengo”, indica.

En movimiento

El licenciado en Kinesiología Emmanuel Martínez considera fundamental la concientización sobre el movimiento como un pilar esencial en todas las etapas de la vida. “Somos seres en movimiento, estamos diseñados para eso. Hay que ponerse en movimiento y realizar ejercicio que es lo que favorece a nivel articular, muscular, hormonal y que contribuye al bienestar físico, mental y social si se hace de manera grupal”, remarca.

Entre otras ventajas, reconoce la coordinación, el equilibrio, la motricidad fina y gruesa y la concentración.

“Estar activos es la recomendación general, sin importar la edad”, destaca.

En relación a la propuesta que se fusiona con lo cognitivo, pone de manifiesto la importancia de la activación motora y cognitiva en simultáneo y los ejercicios planteados en dinámicas grupales que resultan muy favorecedoras.

Por otra parte, subraya que, en el caso de las personas mayores, resulta fundamental el movimiento y la prevención de las caídas en esa etapa. “Las personas tienen que moverse en las medidas de sus posibilidades porque eso va a favorecer a nivel articular y muscular” dice.

Siempre se puede empezar

Ambos profesionales consideran relevante la concientización de que siempre se puede comenzar y que no hay edad que impida hacerlo. “Es transversal, desde temprana edad y hasta las personas mayores deberían implementarlo porque impacta directamente en la calidad de vida”, sostienen.

“No hay que esperar un deterioro cognitivo o en la memoria para comenzar a entrenar todos los días, con pequeñas acciones durante unos minutos”, dice Molina quien también advierte en la incidencia directa en lo emocional.

En tanto, Martínez recalca que “para mejorar la fuerza muscular, el equilibrio, la coordinación se puede empezar a cualquier edad, a lo largo de toda la vida”, dice instando al movimiento y para derribar las creencias de aquellas personas adultas que nunca hicieron actividad física y que plantean esa situación como un condicionante. “Se puede empezar a la edad y en la etapa que sea. El movimiento es vida, el sólo hecho de moverse 15 minutos permitirá con la continuidad, mejorar la calidad y la condición”.

“Nunca es tarde para incorporar hábitos saludables, siempre estamos a tiempo independientemente de la edad de modificar con acciones para una mejor calidad de vida” dicen al tiempo que consideran que “cuanto más temprano suceda es mejor, pero los beneficios se ven indistintamente de la edad, lo que hay que tener es constancia”.

Abordajes de ECEM

La propuesta está orientada a escuelas, instituciones públicas, privadas y empresas, con dinámicas grupales para promover la socialización a la par de un entrenamiento cognitivo y del movimiento. Además, contempla desde la temprana edad, jóvenes, adultos y adultos mayores.

Por otra parte, proponen intervenciones en ámbitos laborales a fin de promover un mejor rendimiento cuidando la salud física y mental. En este sentido, las estrategias diseñadas para empresas y distintos ámbitos laborales, implica el movimiento con pausas activas, saludables y dinámicas cognitivas para la mejora y eficiencia laboral, la calidad del ambiente de trabajo y el cuidado de la salud integral.

Por consultas al correo electrónico [email protected] y a través de Instagram en @saludintegrallr como iniciativa que surge de la Red de Salud Integral que nuclea profesionales de diferentes disciplinas y especialidades.

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