Formas de combatir el dolor de espalda sin medicamentos
El dolor de espalda es muy común, pero hay consenso en la comunidad médica de que es mejor evitar recurrir a los medicamentos para tratarlo..
Esto, claro está, siempre que un especialista no recomiende lo contrario.
"Siempre es importante descartar causas específicas como cáncer, infecciones y fracturas, por lo que se debe consultar a un profesional si estás preocupado", le dice a la BBC el doctor Rangan Chatterjee.
Pero más allá de ser habitual —la Organización Mundial de la Salud estima que lo sufre una de cada diez personas— y de parecer algo menor, en realidad es una de las principales causas que impiden a alguien trabajar.
"En la mayoría de los casos, el dolor no es causado por nada serio y generalmente mejorará con el tiempo", explica el Servicio Nacional de Salud británico (NHS, por su sigla en inglés).
El Colegio Estadounidense de Médicos (ACP, por sus sigla en inglés) estableció que los doctores "deberían evitar recetar analgésicos opioides" y sugirieron que antes de que los pacientes tomen antiinflamatorios o relajantes deberían probar terapias alternativas.
Se recomienda seguir algunos de los siguientes consejos:
1. Mantente activo
Los especialistas aseguran que es uno de los pasos cruciales para una pronta recuperación.
"Es probable que descansar durante períodos prolongados empeore el dolor", afirma el NHS.
Se sugiere realizar ejercicios y estiramientos. El mero hecho de caminar, además de nadar, practicar yoga o pilates también pueden resultar útiles.
Pero es necesario tener en cuenta que quien tiene problemas de espalda debe buscar autorización médica a la hora de ejercitarse.
2. Consulta a un especialista
"La fisioterapia es la piedra angular del tratamiento del dolor de espalda", asegura la Clínica Mayo, uno de los centros de salud más respetados de Estados Unidos.
Se pueden utilizar una variedad de tratamientos con calor, el ultrasonido, la estimulación eléctrica y las técnicas de liberación muscular.
Siempre es recomendable que tu médico sea el que apruebe estos tratamientos adicionales una vez que el dolor no cede tras algunas semanas y que seas consciente de los beneficios y riesgos.
Terapias manuales llevadas a cabo por fisioterapeutas, quiroprácticos u osteópatas pueden resultar útiles, apunta el NHS.
La acupuntura y los masajes también pueden servir para aliviar dolores.
3. Tratamientos paralelos
Pequeñas cosas que puedes hacer fácilmente en tu hogar pueden ayudarte, junto a los otros consejos, a hacer más llevadero el dolor hasta que con el paso del tiempo termine por desaparecer.
Entre ellas, los especialistas sugieren dormir de costado con una almohada entre las piernas porque puede ayudarte a que reduzcas la presión sobre la espalda.
Y si duermes boca arriba coloca dos, o hasta tres almohadas, debajo de las rodillas.
Aplicar calor o frío sobre la zona afectada también sirve para aliviar el dolor.
*www.bbc.com